Heräät viideltä aamulla lähteäksesi lennolle, joka pomppaa usean aikavyöhykkeen yli. Määränpäässä odottaa kiireinen palaveripäivä, jonka päätteeksi asiakas on kutsunut sinut illalliselle. Matkustaminen työn merkeissä tuo piristävää vaihtelua arkeen, mutta se lisää harmittavan usein myös stressiä ja rasitusta.

Hotel St. Georgen Linda Ekholm, Head of Wellbeing Experiences, jakaa parhaat vinkkinsä hyvinvoinnin edistämiseen ja stressin selättämiseen työmatkoilla.

Keskellä Helsinkiä on piilossa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keidas - St. George Care - jossa hengitys rauhoittuu ja askel hidastuu kuin huomaamatta.

Linda Ekholm kannustaa pitämään työmatkoillakin kiinni terveellisistä tottumuksista.

1. Muista riittävä uni ja lepo

Ekholm painottaa riittävän ja hyvän unen merkitystä työmatkallakin, sillä se auttaa pitämään kiinni terveellisistä tottumuksista. Tutut rutiinit tuovat unihiekan silmiin aikaerosta huolimatta.

Kofeiinipitoiset juomat on paras nauttia ennen iltapäivää, ja lepoon rauhoittuminen alkaa luontevasti sulkemalla elektroniset laitteet pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun syöt isomman aterian jo alkuillasta, ruoansulatus ei valvota yön aikana. Voit helpottaa unen tuloa myös rentouttavilla hieronnoilla ja hoidoilla.

Hotel St. Georgen viihtyisät ja rentoutumista silmällä pitäen sisustetut huoneet auttavat rauhoittumaan ennen yöunia.
Ylelliset DUX-sängyt takaavat maittavat yöunet, jotta jaksat virkeänä asiakastapaamisesta toiseen.
Huoneen lämpötilan saa säädettyä mieleisekseen, ja pimennysverhot pitävät makuutilan hämäränä.
St. George Care -spa kutsuu rauhoittumaan kiireen keskellä.

Lue myös artikkelimme: Unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Hotel St. Georgen aamiaisella päivä lähtee käyntiin terveellisesti.

2. Terveellinen ruokavalio virkistää

- Säilytä työmatkan aikana mahdollisimman normaali ruokailurytmi ja syö tasaisesti pitkin päivää. Kun nälkä ei pääse yllättämään, jaksat vastustaa epäterveellisiä mielitekoja, Ekholm muistuttaa.

Suunnittelu on työmatkaruokailun A ja O, sillä terveellisten vaihtoehtojen löytäminen ravintoloista saattaa olla kiven takana.

Tutki siis hotellien tarjontaa ja lähialueiden ruokailumahdollisuuksia etukäteen. Pakkaa pikkunälkää varten mukaan ravitsevia välipaloja, kuten hedelmiä ja sokeroimattomia välipalapatukoita. Niiden avulla varmistat energiansaannin pitkin päivää. Säännöllinen vedenjuonti voittaa jatkuvan kahvittelun, ja alkoholin käyttö on hyvä pitää minimissään.

Ravintola Wintergarden ja St. George Bakery panostavat tuoreista raaka-aineista valmistettuun ravitsevaan lähiruokaan.
Minibaariin on valittu hyvän olon välipaloja, ja hotellissa tarjoillaan monipuolinen aamupala.
Wintergardenin kuuluisasta cocktailmenusta löydät myös alkoholittomia vaihtoehtoja.

Lyhytkin treeni Hotel St. Georgen toiminnallisela kuntosalilla tekee ihmeitä.

3. Treeni kulkee matkallakin

Ekholmin mukaan laadukas kuntosali on liikematkailijan hotellin tärkeimpiä ominaisuuksia. Kuntosalia kannattaa hyödyntää aina, kun aikataulut antavat periksi, sillä lyhytkin treeni tekee ihmeitä. Matkakohteeseen voit tutustua lenkkeillen, ja portaiden käyttäminen hissin sijaan kerryttää askelia lähes huomaamatta.

Jo nopea reippailu kokousten välissä korttelin ympäri on hetki aikaa itsellesi ja saa ajatukset luistamaan paremmin

Hintsa Performancen suunnittelema Hotel St. Georgen Playground-kuntosali on auki vuorokauden ympäri tarjoten kiireisille liikkujille upeat puitteet ja tehokkaat pikatreeniohjelmat.
Aamujooga kauniissa Wintergardenissa rauhoittaa mielen ja virkistää kehon.
Hotellihuoneestasi löydät kartan kaupungin parhaille lenkkipoluille sekä kuminauhan ja voimisteluohjeet.
Lainaa kokousten välissä kävelysauvat St. George Care -span vastaanotosta.

Katso myös videomme: Kolmen liikkeen tehokas kuminauhatreeni

Valitse sopiva lenkkipolku kolmesta eri vaihtoehdosta.

4. Tartu hetkiin työkiireiden välissä

- Rentoudu työrupeamien välillä lukemalla, rentoutumalla tai vaikka hieronnalla, Ekholm vinkkaa.

Työmatkan ei tarvitse olla pelkkää suorittamista, vaan uudessa ympäristössä kannattaa välillä rentoutua hyvän kirjan, taiteen tai lempicocktailin ääressä.

Jopa lyhyt 25 minuutin hieronta antaa energiaa koko loppupäiväksi.

Hoitolan hieronnoista löytyy vaihtoehtoja aina klassisesta hieronnasta syväkudoshierontaan.
Hotel St. Georgen sisustuksessa on annettu tilaa taiteelle ja tarinoille.
Kaikkialle sirotellut kirjat vievät mielikuvitusmatkalle, ja Wintergardenin cocktailit nostavat hemmottelun etusijalle.

Julkaistu: 28.1.2020
Kuvat: Mureena, Tiiu Kaitalo, Tuomas Lindgren, Esa Laukkanen

Joulun elämyslahjakortit hotelli spa ravintola

Hotel St. Georgessa hetket ovat enemmän

Hotel St. Georgessa me uskomme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitykseen ja haluamme tarjota vieraillemme vaihtoehtoja, jotka edistävät hyvinvointia. Hotel St. George, Helsinki ja sen maisemat luovat ainutkertaisen kaupunkikokemuksen hyvinvoinnin, taiteen ja elämyksien ympäristöissä.

Varaa majoitus