Seitsemän tuntia yössä tuntuu paljolta, kun kalenteri on täynnä tekemistä, mutta riittävälle nukkumiselle löytyy valtava määrä hyviä syitä.

Pyysimme Hotel St. Georgen Head of Wellbeing Experiences Linda Ekholmia kertomaan, mitä unesta tulisi tietää ja miten sitä voisi parantaa.

Uni on hyvinvoinnin tukipilari

Uni on yksi kuudesta osa-alueesta lääkäri Aki Hintsan kehittämässä Paremman Elämän Ympyrässä. Se tukee kehoa ja mieltä palautumisessa, uudistumisessa ja optimaalisessa toiminnassa.

– Uni on yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä tukipilareista, Linda Ekholm vahvistaa.

Unen aikana aivoissa muodostuu uusia hermosoluyhteyksiä. Uni muun muassa puhdistaa aivoja huonoista kokemuksista, auttaa ongelmanratkaisussa ja helpottaa tapahtumien ja tiedon painamista syvämuistiin.

Samalla keho palautuu fyysisesti tuottamalla elintärkeitä ja terveyttä ylläpitäviä rakennuspalikoita.

Hotel St. Georgen unikonsultaatio opettaa palautumaan tehokkaammin

Linda Ekholm auttaa Hotel St. Georgen vieraita nukkumaan ja palautumaan tehokkaammin analysoimalla heidän untansa Sleep Lab -unikonsultaatiossa.

Uni suojaa sairauksilta

Hyvät yöunet parantavat vastustuskykyä ja nopeuttavat toipumista. Lisäksi ne voivat pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin.

– Esimerkiksi Alzheimerin taudissa aivosolujen välitilaan kerääntyy tiettyä proteiinia, beeta-amyloidiplakkia. Unen aikana aivosolujen välitilat laajenevat, jolloin elimistö pystyy poistamaan tällaisia kuona-aineita paremmin, Ekholm kertoo.

Uni auttaa ehkäisemään sairauksia myös siksi, että huono uni ja terveydelle haitallinen ylipaino kulkevat usein käsi kädessä.

Liian lyhyeksi jäänyt uni järkyttää kylläisyyttä säätelevien hormonien tasapainoa, jolloin näläntunne lisääntyy ja ihminen syö helpommin huonosti ja liikaa. Tämä saattaa olla osatekijänä kakkostyypin diabeteksen puhkeamisessa.

− Ilmeisesti suolistomikrobisto vaikuttaa myös sisäiseen kelloon eli vireys- ja unitilaan. Ruokavaliolla ja syömisrytmillä saattaa olla suuri merkitys nukkumiselle ja unen laadulle, Ekholm jatkaa.

Hotel St. Georgessa suurin osan näytöistä on piilotettu sermien taakse sinisen valon minimoimiseksi.

Parempaa unta metsästämässä

Vaikka nukkumisen tärkeyden tietäisi, unen päästä ei ole aina helppo saada kiinni. Ekholmilla riittää onneksi hyödyllisiä vinkkejä.

Sininen valo pitää aivoja niin ylivireässä tilassa, ettei mieli pääse rauhoittumaan. Puhelimet, läppärit ja muut älylaitteet pitäisi sulkea pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Kofeiinipitoisia juomia ei kannattaisi nauttia kovin myöhään iltapäivällä. Alkoholikin vaikuttaa heti yöuniin.
Parempaa yöunta edistää myös sänky, joka tukee kehoa ja mukautuu sen muotoihin.
Rutiinien rooli on tärkeä, jos unensa laatuun haluaa panostaa: Kun ihminen liikkuu sopivasti, syö terveellisesti ja tekee ne tietyt itselle sopivat arkiasiat, yleensä unikin tulee helpommin ja on syvempää.

Mittaa unen laatua St. Georgen unikonsultaatiossa

Jos olet kiinnostunut unesi laadusta, voit varata huonevarauksen yhteydessä sänkyysi Emfit-unimonitorin ja ajan seuraavan päivän Sleep Lab -unikonsultaatioon.

Voit kysellä unikonsultaatiosta myös hotellin vastaanotosta tai soittamalla numeroon +358 9 4246 00 11.

Julkaisupäivä: 18.04.2019

Tervetuloa hyville unille hotelliin

Hotel St. George sijaitsee Vanhan kirkkopuiston laidalla Helsingin keskustassa. Sen kaikki 148 huonetta ja viisi sviittiä ovat yksilöllisiä. Hotel St. Georgessa nukut laadukkaassa ja ylellisessä DUX-sängyssä.

Varaa yöpyminen Hotel St. Georgessa